 |
| إحمي نفسك من إدمان الحلويات |
أولاً فوائد تناول الحلويات بإعتدال :-
1- تمد جسم الإنسان بالطاقه اللازمه والسعرات الحراريه
2- تساعد علي اهدئه الشخص العصبي . والإحساس بالفرح والسعاده . حيث أنها تقوم بإفراز هرمون الإسترونين الذي يساعدنا علي الشعور بالسعاده .
3- تجعل الانسان اكثر نشاطاً وحيويه من خلال رفع مستوي السكر بالدم .
4- مهمه للاطفال . حييث اننا نلاحظ ان الاطفال كثيرون الحركه وبالتالي لابد من ان يكون لديهم طاقه كافيه . والحلوه تقوم بتوفير الطاقه التي يحتاجها الاطفال .
5- مهمه لمن يعاني من الارق ولا يستطيع النوم فهي تساعده علي النوم المريح
أولاً أضرار تناول الحلويات بكثره :-
1- تعتبر الحلويات من اهم المسببات التي تسبب زياده الوزن نظرا لاحتواءها علي كميه كبيره من الدهون
2- التناول المفرط للحلويات يؤدي الي تسوس الاسنان وبالاخص عن الاطفال .
3- تسبب الكثير من امراض العظام
4- أمراض في الشرايين والقلب
5- كثير من الناس يعاني حساسيه بسبب الاكل المفرط لها . تظهر علي الوجه او اليدين وتسبب حكه شديده .
بعض الخطوات التي تساعدكم علي عدم ادمان الحلويات :-
- يحاول الشخص المدمن ان ياكل اشياء اخري مفيده للجسم كالخضروات مثلا او الفاكهه . والتي تعطي الجسم الألياف المفيده لعملية الهضم والفيتامينات .
- يحاول الشخص الذى إعتاد علي اكل الحلويات تغيير بعض مقادير الوصفه لكي تكون أقل خطوره . فعلي سبيل المثال بدلا من أن يضح الحليب كامل الدسم يضع حليب قليل الدسم . مع التخفيف من الزيوت والدهون .
- اثبتت الدراسات ان الانسان عندما ياكل امام التلفاز فانه لا يستطيع التحكم في كمية الاكل حيث انه ياكل كميه كثيره فوق المعتاده . لذلك تجنب اكل الحلويات امام التلفاز .
- حاول ان تشغل نفسك في الأوقات التي إعتدت ان تاكل فيها الحلوي . أو اترك المنزل واذهب الي اصدقائك ولا تفكر في تناول الحلوي . ومع مرور الوقت سوف تعتاد علي الامر وتنسا امر الحلوي .
- لا تضع الحلويات بأماكن قريبه منك . لانك كلما تراها سوف تاكل منها . حاول ان تضعها في اماكن بعيده عنك في المطبخ . ولا تذهب كثيرا الي المطبخ .
0 comments:
Post a Comment